Як покращити якість сперми і відновити здатність до зачаття?

Широко поширеною, але помилковою є думка про те, що безпліддя діагностується переважно у жінок. Насправді приблизно в половині випадків причина труднощів із зачаттям пов'язана з чоловіком: інфекційними захворюваннями, гормональними порушеннями, варикоцеле, ураженням судинної системи та іншими станами.

Найчастіше чоловіче безпліддя проявляється зниженими показниками сперми: низькою рухливістю сперматозоїдів або малою їх кількістю.

У таких ситуаціях постає питання, як поліпшити морфологію сперми, рухливість сперматозоїдів і відновити здатність до зачаття. Фахівці медичного центру «Medical Plaza» допоможуть з'ясувати причину та підібрати лікування відповідно до особливостей клінічного випадку.

Вікові фактори

Сперма може вироблятися і у віці 80 років, проте її якість з роками помітно знижується. За відсутності захворювань чоловік здатний до зачаття і в старшому віці, але ризики для здоров'я майбутньої дитини, зокрема генетичні, поступово зростають. Тому замислитися про те, як поліпшити активність сперматозоїдів і якість сперми в цілому, варто завчасно.

У чоловіків молодого та середнього віку покращити рухливість і кількість сперматозоїдів за допомогою лікування та зміни способу життя зазвичай можна приблизно за три місяці. Що старший пацієнт, то більше часу може знадобитися. Саме тому, перш ніж підібрати способи, засоби і вітаміни, що поліпшують якість сперми, фахівці нашого медичного центру пропонують пройти обстеження.

Плюси та мінуси утримання

Пари, які планують дитину, часто запитують, чи можна поліпшити якість сперми за допомогою утримання, тобто відмови від інтимної близькості на кілька днів. Коротка перерва справді може бути корисною, але важливо не перестаратися.

За даними досліджень, оптимальна перерва між еякуляціями становить 2–4 дні. Тривале утримання не накопичує «кращу» сперму: вже після 5–7 днів рухливість сперматозоїдів знижується, а частка пошкоджених клітин зростає.

Тому в період овуляції лікарі радять не робити довгих пауз, а мати статеві контакти кожні 1–2 дні. Так зберігається і достатня кількість, і хороша якість сперматозоїдів.

Дієта для підвищення якості сперми

Парам, які планують зачаття, варто завчасно дізнатися, які продукти покращують сперму. Для нормального дозрівання сперматозоїдів організму потрібні такі речовини:

• цинк;
• селен;
• фолієва кислота;
• бета-каротин (вітамін А);
• вітаміни С, Е, D;
• кальцій;
• жирні кислоти Омега-3, які особливо важливі для якості та кількості сперми.

Продукти, які покращують сперму і варто регулярно додавати до раціону:

1. Бобові культури, які містять багато цинку. Їх варто вживати щонайменше раз на тиждень.
2. Жирні сорти морської риби, багаті на Омега-3. Це один з ключових продуктів, якщо мета — поліпшити морфологію сперматозоїдів: рибу рекомендують вживати не менше трьох разів на тиждень.
3. Овочі та фрукти, багаті на вітамін А: морква, абрикоси, гарбуз, персики. Також у щоденному раціоні має бути достатньо свіжої зелені.

Корисно щодня з'їдати невелику жменю волоських горіхів. Якщо ви хочете поліпшити сперму для зачаття за допомогою збалансованої дієти, врахуйте: щоб зміни дали відчутний результат, дотримуватися обраного раціону потрібно щонайменше 3 місяці — саме стільки триває повний цикл дозрівання сперматозоїдів.

Здоровий спосіб життя

Щоб поліпшити якість і кількість сперми, важливо дотримуватися кількох правил:

1. Уникайте перегріву та переохолодження. Частих відвідувань сауни, гарячих ванн, тісної білизни та ноутбука на колінах краще уникати.
2. Займайтеся спортом помірно: регулярна активність корисна, а виснажливі й тривалі навантаження можуть погіршити показники сперми.
3. Якщо ваша мета — поліпшити показники сперми, особливо важливо відмовитися від тютюну, алкоголю та наркотичних речовин.
4. Уникайте стресів і нервового перенапруження: тривалий стрес негативно впливає на якість сперми.
5. Обмежте червоне та особливо оброблене м'ясо (ковбаси, бекон, сосиски), надаючи перевагу рибі та птиці. Це особливо важливо для тих, хто шукає, як поліпшити рухливість сперматозоїдів.
6. Виключіть з меню консервацію, маринади, страви швидкого приготування та фастфуд. Обмежте смажене, маргарин і продукти з трансжирами. Для приготування їжі краще використовувати оливкову олію.
7. За наявності зайвої ваги знизьте її до норми: надлишкова маса тіла негативно впливає на репродуктивну функцію чоловіка. Це варто зробити ще до того, як поліпшувати сперму за допомогою препаратів і лікування.

Якщо ви думаєте, як поліпшити якість сперматозоїдів, пам'ятайте: дотримуватися здорового способу життя потрібно щонайменше 3 місяці. Менших термінів для відновлення показників сперми зазвичай недостатньо.

Поради та рекомендації для зачаття

Щоб запліднити яйцеклітину, сперматозоїд має подолати чимало перешкод, зокрема кисле середовище піхви. Якщо сперматозоїди малорухливі, шанси на зачаття знижуються. Як збільшити ці шанси і поліпшити сперматозоїди? Ось що може допомогти:

1. Плануйте близькість на фертильне вікно: за кілька днів до овуляції та в день овуляції. У цей період рекомендують статеві контакти кожні 1–2 дні без тривалих перерв.
2. Деякі лікарі радять жінці полежати 10–15 хвилин після близькості. Це не шкодить, але переконливих доказів того, що це суттєво впливає на зачаття, немає.
3. Поза під час статевого акту загалом не впливає на настання вагітності. Однак якщо у жінки є анатомічні особливості, наприклад загин матки, варто дотримуватися рекомендацій лікаря.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до уролога-андролога, якщо:

• вагітність не настає протягом 12 місяців регулярного статевого життя без контрацепції (або 6 місяців, якщо жінці понад 35 років);
• у вас були травми чи операції на органах мошонки, варикоцеле, перенесені статеві інфекції або свинка;
• з'явилися біль, набряк чи ущільнення в мошонці, проблеми з ерекцією або еякуляцією.

При правильному підході методи і засоби, що поліпшують сперму, — зміна способу життя та, за потреби, лікування — дозволяють покращити показники і значно збільшити шанси на зачаття. Якщо проблема серйозна, впоратися з нею можна лише за участі фахівців. Запрошуємо вас до медичного центру «Medical Plaza» на консультацію та, за потреби, лікування!

Відео: як покращити якість сперми — коментар лікаря