О чем мечтает женщина после родов
Олексенко Игорь Николаевич, заслуженный врач Украины, кандидат медицинских наук,
врач по спортивной медицине
Мы поздравляем Вас.
Ваша беременность закончилась родами. Теперь рядом с Вами находится Ваш малыш или малыши, такие родненькие. Вы и семья ждали этого около 40 недель. Представляли какими они будут после рождения. Ваши мечты осуществились.
Роды - вполне естественный процесс для женского организма, однако за девять месяцев беременности фигура теряет свою красоту, мышцы и ткани растягиваются на суставы влияет большая нагрузка, отвисает живот и грудь, на талии появляется «спасательный круг», плечи сутулятся, ухудшается общее физическое состояние.
Вынашивания ребенка по влиянию на организм будущей матери можно сравнить с полетом в космос. Все полезные вещества, витамины и минералы, которые женщина собирала на протяжении долгих лет, были освобождены из депо и потраченные на создание новой жизни. Природа устроена так, что «строительный материал» для клеток, который беременная получала с пищей, прежде всего через систему мать-плацента-плод попадал в детский организм, а женщине доставались лишь остатки. В таких условиях органы и ткани будущей мамы нуждаются в надежной поддержки.
Для мамы, которая кормит младенца грудью, нужна диета. Однако диета во время кормления младенца - это лишь условное название, а не сплошные строгие ограничения и запреты на все вкусное. Диета кормящей должно основываться на общих принципах здорового сбалансированного питания: максимум полезного, минимум вредного.
Кормить грудью ребенка нужно, используя грудь по очереди, чтобы не перерастянутой одну из молочных желез больше, чем другую. Восстановительные процедуры для груди можно начинать уже в период лактации и продолжать после окончания кормления. Для этого хорошо подходит простые вещи, например массаж струей теплой воды. Его можно проводить в домашних условиях с помощью душа, массируя грудь струей воды по часовой стрелке. Важно также оптимально подобрать бюстгальтер, который имеет хорошо поддерживал грудь.
Теперь об эстетической стороне жизни молодой мамы. Кожа на животе во время беременности подвергалась постоянному растяжению, что могло привести к появлению так называемых «растяжек беременных», в народе называется растяжки. Самое неприятное, что они не всегда могут сходят после родов, оставляя на коже бурые полосы.
Все эти вопросы относительно кожи можно решить, добавляя к пище коллаген. Он отвечает за прочность хрящей и суставов, нормализует тонус сосудов, и что особенно приятно добавляет сиянию кожи и здоровый, молодой вид будущей мамы.
А теперь о самом главном - требует коррекции осанка молодой женщины.
Мы понимаем, что мышцы является основным компонентом который удерживает позвонки в физиологическом положении. Во время беременности, в течение 9 месяцев, постепенное увеличение живота привело к смещению центра тяжести и прогибу поясничной области вперед, то есть увеличение поясничного лордоза.
Изменение центра тяжести, которое было связано с увеличением размеров живота, вызванного увеличением размеров и веса матки, привело к сокращению мышц поясничного отделов позвоночника и косых мышц живота. Растянутые мышцы, срока беременности, передней части туловища стали не способны поддерживать баланс, во время нахождения в стоячем положение или во время передвижения между передней и задней частями тела.
Растяжение прямой мышцы живота за время беременности может привести к появлению диастаза - увеличение расстояния между правой и левой половинами прямой мышцы живота.
Прямая мышца живота анатомически состоит из двух зеркальных половинок, разделенных белой линией - полосой соединительной ткани, основной составляющей которой является также преимущественно коллаген.
В результате такого разделения правая и левая половины прямой мышцы после родов раздвинуты по средней фасции живота, белой линии.
Также в организме беременной женщины происходили и гормональные изменения, которые вызвали определенные процессы в костно-мышечной системе, особенно в области таза. Произошло увеличение длины связь таза и тазового симфиза, с целью расширения родовых путей для облегчения прохождения ребенка по родовым путям.
Для женщины, которая кормит младенца грудью возможности медицинских методов которые можно применить, ограничена том, что нельзя применять медикаменты, также ограниченное использование некоторых физиотерапевтических процедур.
Нужно самостоятельно укреплять мышцы живота и спины и вообще вести активный образ жизни. Естественное желание, которое возникает у большинства женщин, - начать качать пресс, чтобы укрепить мышцы и заставить их «встать на свое место». Такой подход в корне неправильным: упражнения на пресс могут только ухудшить состояние, так же как некоторые позы йоги и некоторые приемы по фитнесу. При выполнении физических упражнений после родов следует избегать «прямых» прессовых упражнений, нужно сосредоточить свое внимание на определенных изометрических движениях. В частности, такие упражнения можно выполнять, имея расхождение мышц живота, чтобы улучшить состояние.
Восстановление нейрофизиологических изменений в опорно-двигательном аппарате женщины, после родов позволит восстановления рефлекторных дуг, которые контролировали движения женщины к беременности. Приведет к восстановлению состояния мышц и кожи.
Мы используем методы восстановления являющиеся физиологическими и не наносят вреда здоровью женщины. Они дают возможность существенно облегчить состояние, помогают молодой маме полноценно восстановиться после родов. Позволяют устранить функциональные мышечные блоки в межпозвоночных суставах и откорректировать смещение позвонков, освободить нервные корешки, восстановить движение.
Для восстановления после родов нужно с пониманием своевременно проводить коррекцию движений мышцами позвоночника. Восстанавливать правильную осанку позвоночника, что является профилактикой возможных осложнений со стороны позвоночника в дальнейшем.
ПОЛУЧАЙТЕ РАДОСТЬ ВО ВРЕМЯ ВОСПИТАНИЯ РЕБЕНКА!